周歲寶寶的運動與鍛煉

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    對于0—1歲多的寶寶來說,父母可以實施許多鍛煉計劃促進寶寶的身體發(fā)展。要知道,肌肉技能發(fā)展和保持身體健康對將來的閱讀、寫作和數(shù)學(xué)的成功是非常重要的。身體發(fā)展的簡單規(guī)律是:

兒童的身體發(fā)展是自上而下的(先是頭部肌肉開始強壯,然后是身體,然后是腿,最后是腳),自內(nèi)向外的(先是軀干開始強壯,然后是胳膊和腿,最后是手和腳)。

大肌肉(控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)發(fā)展在先,小肌肉(控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉)在后。

身體發(fā)展的個體差異是很大的,對于不同的技能,差異可能在1個月到6個月。

    0-6個月

一、 大肌肉

嬰兒仰臥的時候會左右轉(zhuǎn)頭,2個月左右,他能在伏臥時抬起頭,隨著他肌肉的發(fā)展,他抬頭的時間越來越長。他能靠著墊子坐一小會兒。

3個月的時候,如果你抱著他讓他成豎直的姿勢,他能控制自己的頭,能抓住你的手指坐起來,能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。這時,他能不用支撐,自己坐著。8個月時能爬。但是,如果你的孩子發(fā)展不是精確地按照這個時間表,并不意味著孩子有問題。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉

1. 慢慢地移動一件光亮的物體(如手電筒),從嬰兒視覺田野的一側(cè)一到另一側(cè),他將移動頭追蹤光。用同樣的方法移動你的臉。

2. 在嬰兒頭的一邊搖動撥浪鼓,當(dāng)嬰兒的頭轉(zhuǎn)向撥浪鼓時,把撥浪鼓拿到另一邊搖。把撥浪鼓換成你的聲音,用同樣的方法鍛煉。

3. 搖動物體,讓3個月的嬰兒抓。

4. 4個月左右,嬰兒開始微笑甚至大笑,你也用微笑或大笑回答他。

5. 輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時候唱一支簡單的歌或兒歌。

6. 放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊,他能經(jīng)??匆娝约?。

7. 輕輕按摩他的身體。

二、 小肌肉

嬰兒能跟隨移動的物體轉(zhuǎn)動眼睛。他聚焦最好的距離大約是25厘米,正好是你給他喂奶時他與你的距離。當(dāng)他吃奶時,他盯著你。他在大腦中形成你是他的父親或母親的連接。

3-4個月,嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用一只手的手指摸另一只手的手指。在5個月,嬰兒開始把玩具從一只手轉(zhuǎn)移到另一只手。6個月,他的視覺與成年人差不多了。6-8個月,他的抓握技能提高,并且開始使用腕運動。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1. 給他撥浪鼓或其它能吱吱發(fā)聲的玩具讓他抓。

2. 抓握技能提高后,開始給他玩積木。

3. 7個月時,給他一些能融化的用手抓食的食物,他會努力試著用鉗抓(用拇指和食指拿物體)揀起食物。逐漸地,他能吃其他用手抓食的食物。一定要將嬰兒固定,當(dāng)他吃東西的時候,在旁邊看著。

4. 開始對他使用一些簡單的手勢,他也會開始使用這些手勢。

5. 向他滾動一個球,鼓勵他把球滾回來。

    6-12個月

一、 大肌肉

嬰兒能自己動了,他能滾,能爬。他甚至能站起來,在別人幫助下能走,能完全靠自己坐起來。他能拉著物體自己站起來。

當(dāng)他坐著,他能左右轉(zhuǎn)動身體。他能向前傾斜揀起一個物體。父母要保證家里每個地方對孩子都是安全的,你的孩子將探索家里每個角落!

幫助孩子進行大肌肉鍛煉

1. 在地上不同的地方放玩具,鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。

2. 把玩具放沙發(fā)上,嬰兒將想要拉著沙發(fā)站起來得到玩具。

3. 和孩子一起來回滾動一個球。

4. 和他一起玩積木。

5. 他會用積木敲地板,當(dāng)他爬行時,會帶著積木。

6. 任何東西都想往嘴里放。

7. 牽著他的一只手或兩只手在房間里走。

二、 小肌肉

這時孩子對任何事情都十分好奇。他能拿到什么就探究什么。他喜歡從容器中把東西拿出來。他也愿意試著搭積木,然后大笑,把搭好的東西推倒。他故意把東西掉到地上,看著自己能把東西從椅子上扔到地上,真是好玩極了。他現(xiàn)在已經(jīng)很好地掌握了鉗抓技能。他喜歡重擊他的玩具弄出聲音。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1. 給他一個玩具電話玩。假裝給他打電話,和他談話。

2. 和他一起玩積木,他可能允許你搭好幾塊,然后他會推倒你搭的東西,你可以撿起幾塊再搭,玩的時候和他談話。

3. 買一些硬紙板的小兒書。每天給他讀,開始讓他翻頁,讓他指出書上的物體。

4. 當(dāng)孩子9個月左右能咀嚼下咽時,給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。

5. 給他洗澡的時候,盆里放個塑料杯子,這樣他可以把杯子裝滿水,再倒出來。

6. 吹泡泡給他看,讓他試著抓住。

7. 給他一塊海綿讓他擠壓。

    1歲以后

大肌肉

這是令人激動的時間!孩子開始走路。他最初有點搖擺,他會伸出一只或兩只胳膊保持平衡。他不管什么時間都迫不及待地想走。他能不扶什么東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西,然后站起來。12個月左右,他能上下跳,并能扶著欄桿上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一只容器內(nèi)。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具,他會很高興地把工具或餐具從盒子里拿出來放進去。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉

1. 給他大量時間練習(xí)他的新技能。剛開始學(xué)習(xí)走路時,讓他在平地上走,進行了足夠的練習(xí)后,讓他在院子里走。當(dāng)他摔倒時,他會感到吃驚,但是他將很快學(xué)習(xí)如何在有小的坑洼的地上走。

2. 他想要爬樓梯,他爬的時候,站在他身邊。

3. 和他一起玩“抓到你了”。

4. 帶他走路,讓他拉著拖拉玩具,如小鴨子或小汽車。

5. 如果你帶他出門,讓他去拿大衣或鞋子。

6. 如果想要走到與你不同的方向時,他會走得更快。他將試著在你附近自己走。

7. 和他玩簡單的追逐游戲。吹泡泡然后去追。

小肌肉

孩子會搭積木,會在紙上亂畫。在以后的一年里,他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右,他將形成利手(更善于用右手或左手)。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1. 用小沙包朝一個目標扔。

2. 讓他幫助你疊衣服。

3. 玩“眼睛、鼻子、嘴”的游戲,你說哪兒讓他指哪兒。

4. 和他一起看書,讓他拿著書并翻頁。

5. 讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。

6. 往小桶里裝沙子。

7. 買些適合于這個年齡的玩具,例如小汽車。

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